Los fundamentos del método

Quienes practican Pilates suelen concordar en que en este método cuerpo y mente se retroalimentan y se influyen mutuamente en una serie de ejercicios perfectamente integrados y controlados. ¿Es ésta la característica que establece la diferencia con otras técnicas de ejercicio físico?

Tanto si se lo usa para ejercitación como para rehabilitación, Pilates se basa en algunos principios básicos fundamentales: 
• Relajación 
• Concentración 
• Fluidez de movimiento, ni muy rápido ni muy lento 
• Resistencia 
• Respiración coordinada con los ejercicios 
• Coordinación 
• Centro de energía del cuerpo o power house 
• Precisión o alineación

Hay quienes agregan los principios de Control para evitar lesiones y Flexibilidad, ya que ningún movimiento debe ser rígido.

Si el objetivo general es el total acondicionamiento del conjunto mente-cuerpo-espíritu, entre sus objetivos específicos está el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares. Pero se ocupa también de los pequeños músculos profundos, que aunque no "se ven" en el sentido estético, tienen mucha influencia en el conjunto personal.

La rehabilitación se basa en una coordinación de la respiración con la musculatura profunda para poder llegar a un acondicionamiento físico adecuado, siempre con un fisioterapeuta que sigue paso a paso a la persona que se somete a las sesiones. En general, tres sesiones semanales se consideran suficientes, y no existe límite de edad para llevar a cabo los ejercicios de rehabilitación.